Bugün günün menüsünde birbirinden sağlıklı ve fit tanımlarla formumuzu koruyoruz! Şayet akşama hafif bir şeyler pişirmek istiyorsanız bu tanımlara göz atabilirsiniz. Bugün evvel yoğurtlu bir detoks çorbayla başlangıcı yapıyoruz. Akabinde lezzetine doyamayacağınız bir makarna tanımı gelecek. Fakat bu makarna kabaktan! Tabak tabak yerken vicdan azabı çekmeyeceğiniz kabak spagetti tanımımıza bayılacaksınız. Yanında ise tavuk köftesi tanımımız var. Son olarak fit dondurmayla hem serinliyor hem de kilo almıyoruz! Deneyen herkese afiyet olsun…
Yoğurtlu Detoks Çorbası Tarifi
Malzemeler:
-
6 yemek kaşığı haşlanmış nohut
-
6 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek
-
6 yemek kaşığı haşlanmış buğday
-
1 litre su
-
Pul biber
-
Kuru nane
-
Karabiber
-
500 gr yoğurt
Yoğurtlu Detoks Çorbası Nasıl Yapılır?
1. Nohudu, mercimeği ve buğdayı bir gece evvelce suda bekletin ve sonraki gün haşlayıp suyunu süzün. (hazır da kullanabilirsiniz)
2. Haşlayıp sularını süzdüğünüz bakliyatların hepsini büyük bir karıştırma kabına alın.
3. Kabın içine yoğurdu ek edin ve düzgünce karıştırın.
4. Suyunu yavaş yavaş ekleyerek karıştırmaya devam edin.
5. Pul biber ve kuru nane ekleyin.
Kabak Spagetti Tarifi
Malzemeler
-
4 adet orta uzunluk kabak
-
4 yemek kaşığı zeytinyağı
-
Tuz
Sosu için:
-
1 adet büyük uzunluk domates
-
1 yemek kaşığı domates salçası
-
3 yemek kaşığı sıcak su
-
Tuz
-
2 diş sarımsak
-
2 yemek kaşığı zeytinyağı
-
Karabiber
-
Pul biber
Kabak Spagetti Nasıl Yapılır?
1. Kabakları soyduktan sonra, soyacak ile uzun uzun şeritler çıkarın.
2. Tavada yüksek ateşte kabaklar hafif kızarmaya başlayana kadar pişirin, tuzunu ekleyin.
3. Sosu için uygun bir tencereye zeytinyağını ve sarımsakları ince ince doğrayıp tencereye ekleyerek kavurun.
4. Rendelenmiş domatesleri, karabiberi, pul biberi, yağı ve salçayı tavada kavurun.
5. Kaynamaya başlayınca içine su ve tuz ek edin.
6. Kavrulan kabakları da ekleyip bir kaç dakika daha pişirin.
Muzlu Fit Dondurma Tarifi
Malzemeler:
-
2 adet muz
-
4 yemek kaşığı süt
-
2 yemek kaşığı bal
-
1,5 yemek kaşığı kakao
Muzlu Fit Dondurma Nasıl Yapılır?
1. Muzu dilimleyip dondurun.
2. Akabinde çıkarıp blendera alın ve tüm gereçleri güzelce karışırın.
Diğer içeriklere de göz atmayı unutmayın: